Bien-être menstruel

Bienvenue

Découvrez les bases nécessaires pour naviguer à travers le programme et comprendre son importance dans votre vie quotidienne.

Sensibilisation

Évitez les préjugés sur les douleurs menstruelles tout en sensibilisant votre entourage à la complexité du cycle menstruel.

Connaître le système nerveux

Apprenez les bases du système nerveux et comprenez comment il influence votre expérience menstruelle et votre bien-être global.

"Neuro-ception"

Explorez le concept de neuro-ception et son rôle dans la perception de la douleur et du bien-être émotionnel pendant votre cycle.

Cartographier son cycle

Apprenez à cartographier votre cycle menstruel pour mieux comprendre vos symptômes et optimiser vos soins personnels.

Ses ressources

Découvrez les ressources disponibles pour vous aider à gérer votre cycle menstruel et améliorer votre bien-être général.

Le diagramme du cycle

Apprenez à utiliser le diagramme du cycle menstruel pour suivre et prédire vos phases et ajuster vos activités en conséquence.

La science du cycle menstruel

Plongez dans la science derrière le cycle menstruel pour comprendre les processus biologiques affectant votre corps chaque mois.

Les 4 saisons du cycle menstruel

Comprenez les quatre saisons du cycle menstruel et comment elles influencent votre énergie, humeur et productivité.

Menstruation

Découvrez les changements physiques et émotionnels associés à la phase de menstruation et comment les gérer efficacement.

Pré-ovulation

Apprenez à naviguer la phase de pré-ovulation tout en maximisant votre énergie et créativité pour vos activités quotidiennes.

Ovulation

Comprenez les aspects essentiels de l'ovulation et comment cette phase influence vos interactions sociales et votre bien-être.

Pré-menstruation

Découvrez des stratégies pour gérer les symptômes de la phase pré-menstruelle et maintenir votre équilibre émotionnel.

Régime et nutrition

Explorez l'impact de l'alimentation sur votre cycle menstruel et apprenez des conseils nutritionnels pour chaque phase.

Parlons du mouvement

Comprenez l'importance du mouvement et du sport pour gérer les douleurs menstruelles et améliorer votre bien-être global.

Le mouvement au service du bien-être

Apprenez comment différents types de mouvements peuvent varier pour maximiser votre bien-être durant votre cycle.

Bouger son corps pour réduire les douleurs

Découvrez des exercices ciblés pour réduire les douleurs menstruelles et vous sentir plus en contrôle de votre corps.

Apaiser le système nerveux

Apprenez des techniques pour apaiser votre système nerveux et mieux gérer le stress et la douleur liée aux menstruations.

Psychologie du cycle

Explorez la psychologie derrière le cycle menstruel et ses effets sur vos émotions, comportements et relations.

Relations et communication

Apprenez à communiquer vos besoins menstruels à vos proches pour améliorer vos relations et votre bien-être.

Introduction

Comprenez l'impact de la voix intérieure pendant le cycle menstruel et comment elle influence votre perception et humeur.

Les différents visages de la critique

Apprenez des techniques pour apprivoiser votre voix intérieure et transformer la critique en soutien positif.

Le cycle créatif

Développez des stratégies pour lutter contre la procrastination et maintenir votre motivation tout au long du cycle.

Motivation et procrastination

Découvrez une approche spirituelle pour mieux comprendre et naviguer votre cycle menstruel au quotidien.

Spiritualité et cycle menstruel

Apprenez des rituels pour honorer votre cycle menstruel et améliorer votre connexion avec votre corps et esprit.

Rituel

Découvrez comment les rêves peuvent refléter les phases de votre cycle menstruel et en apprendre davantage sur vous-même.

Rêves

Apprenez à intégrer des pratiques de selfcare adaptées à chaque phase de votre cycle pour améliorer votre bien-être global.

Intégrer le selfcare

Recevez des conseils pratiques pour appliquer tout ce que vous avez appris et continuer à prendre soin de vous.

Derniers conseils